Hälsa - Kroppslig och Mental
Vad är hälsa?
Hälsa kan betyda olika saker för olika personer. För många betyder hälsa att vara frisk och att må bra. Hälsan påverkas av många saker. Din hälsa påverkas till exempel av om du trivs med de människor du har omkring dig och tycker ditt liv har en mening. Din hälsa påverkas också av ditt arbete, vad du äter, stress, sömn, rökning, alkohol och droger.
Arbete, umgänge, viktighet i samhället spelar in för hur just du som individ mår. Känner du en social trygghet och gillar ditt liv som du lever så har du troligtvis en bra hälsa.
Titta in på bilden från www.informationssverige.se så ser ni vad som ev påverkar er och er hälsa. Genom att träna och äta rätt blir det lättare att hantera livets stressiga delar.
Mental träning motverkar mycket av din ohälsa. Är du mentalt inställd på att saker händer runt om kring dig så kan du hantera dem på ett bättre sätt. Men är du inte iform, trött etc så är du troligen inte mentalt inställd för händelserna och då kommer de att påverka dig negativt. Försök att tänka positivt på allt som händer runt om dig och se allt som händer som att det är någon mening med varför just detta händer dig just nu. För det mesta kan du inte påverka det oförutsedda som händer dig. Men bär du med dig positiva tankar så påverkas du inte lika lätt av negativa saker som händer dig.
Live life as it goes, or life Will live without you!
(Ta livet som det kommer eller så kommer livet att leva utan dig)
Fredrik Löfvendahl, 2012
Olika typer av mental träning och tänk
Mindfulness/Mental närvaro
Finnas här och nu! Lära dig att leva där du är just nu.
Målbilder
Skapa positiva bilder för att nå mål i livet eller bara hitta tillbaka till en bra känsla.
Skaffa dig olika bilder för olika mål du vill uppnå. Stressa av, få mer energi, träning etc.
Affirmationer
Skriva positiva meningar som du kan ta fram när du känner dig nere eller behöver få en boost av energi.
Yoga/Meditation
Hitta din inre frid och lugn.
Copyright @Lofvendahls