Foto:
Lukasz Malyszka
Löpträning ger mycket för ditt välbefinnande. När du är ute på en runda får du många fina bilder av natur och gator med dig under resten av dagen/kvällen. Frisk luft i lugnorna samt att du ökar endorfinerna i kroppen som gör dig friskare. Oas om du tränar för ditt välbefinnande eller för att klara en tid i ett lopp så gör löpningen dig till en friskare person.
Några tips!
Ska du springa snabbare: Träna intervaller. Ta tabbata för snabba intensiva maxpuls sträckor under kort tid.
Backintervaller för ökad muskelstyrka.
Längre intervaller på en minut eller längre om du ska springa halvmaraton eller maraton.
Kör helst en kombination av korta och långa intervallpass för att öka både styrka och syreupptagning.
Känn dig starkare, bli starkare!
Copyright @Lofvendahls